Тренажер для упражнений Кегеля
Немецкий врач Арнольд Кегель еще в середине прошлого века разработал систему упражнений для укрепления интимных мышц. Тренировки по системе Кегеля помогают предотвратить и решить массу медицинских проблем:
- справиться с недержанием мочи;
- «успокоить» воспаления в органах малого таза;
- вернуть вагинальным мышцам утраченный после беременности/родов тонус;
- повысить либидо;
- вернуть способность получать оргазмы и «обострить» сексуальные ощущения в постели;
- избежать всевозможных гинекологических заболеваний;
- упражнения Кегеля показаны при геморрое и в целях профилактики/лечения эректильной дисфункции/импотенции у мужчин.
Сегодня выполнять такую «зарядку» стало еще проще благодаря всевозможным тренажерам Кегеля, купить которые можно в аптеках, на Алиэкспресс и специализированных интернет - магазинах интимных товаров.
Тренажер кегеля какой выбрать?
Выбор современных тренажеров Кегеля для упражнений, направленных на проработку интимных мышц, поражает:
- Вагинальные шарики/яйца.
- Пневматические приборы (специальные устройства для вумбилдинга).
- Лазерные аппараты.
- «Умные» смарт устройства с вибрацией (работают от онлайн приложений).
- Миостимуляторы.
- Стационарные тренажеры Кегеля (выпускаются в виде специального кресла).
Так, по отзывам с форумов о тренажерах Кегеля начинать занятия лучше с вагинальных шариков – небольших (2-2,5 см) легких (20-30г) приспособлений с гладкой или шероховатой поверхностью + моделей со смещенным центром тяжести (например, Cosmo Balls). Чуть позже можно испытать на себе так называемые йони – вагинальные яйца из нефрита/кварца/дерева – экологичные анатомичные тренажеры Кегеля для женщин.
«Продвинутым» пользователям можно заказать тренажер Кегеля – миостимулятор – прибор, который с помощью электрических импульсов «включает» и укрепляет интимные мышцы.
Лазерные и пневматические устройства подойдут тем, кто давно выполняет упражнения Кегеля в домашних условиях, и хочет максимально усложнить себе задачу. Так, в первом случае в процессе тренировки необходимо с помощью сокращения/расслабления вагинальных мышц перемещать лазерный луч, во втором – сжимать воздушную камеру во влагалище благодаря сокращению мышц пресса (то есть, повышая внутрибрюшное давление). Новичкам такие вагинальные тренажеры Кегеля попросту не осилить.
Смарт тренажеры Кегеля пользуются особой популярностью у приверженцев интимной гимнастики. Устройства снабжены сверхчувствительными сенсорами, которые «считывают» состояние интимных мышц и тут же транслируют полученную информацию на планшет/смартфон. В инструкции к таким тренажерам Кегеля всегда есть программы тренировок + можно скачать приложения (игры) для онлайн занятий. Отзывы о таких тренажерах Кегеля с Алиэкспресс подтверждают эффективность упражнений при недержании мочи и опущении матки, после родов, при геморрое и других проблемах «ниже пояса».
Вагинальные шарики кегеля для начинающих
Самыми удобными и безопасными считаются нефритовые яйца и силиконовые шары Кегеля. За 2-4 недели с их помощью можно хорошо прочувствовать и привести в тонус даже самые слабые интимные мышцы. Пневматические аппараты могут вызывать определенный дискомфорт в процессе носки (снабжены насосом, подушкой, которые вызывают повышение внутрибрюшного давления). Лучше всего в стандартную схему «цена-качество» вписываются тренажеры Кегеля с биологической обратной связью (смарт приборы), миостимуляторы и устройства с вибрацией.
В аптеке/специализированных магазинах можно выбрать и купить тренажеры Кегеля из медицинского силикона, ABS-пластика и других безопасных материалов.
Как использовать вагинальные шарики?
В целом, все тренажеры Кегеля (Magic Kegel Master, Cosmo Balls, Magic Kegel Rejuve) независимо от того, сколько стоят и как выглядят, выполняют одну и ту же задачу – укрепляют мышцы тазового дна. Поэтому инструкция к тренажерам Кегеля практически не зависит от модификации этих устройств:
- Обработанные антисептиком и смазанные водным лубрикантом приспособления вводят во влагалище (предварительно необходимо испражниться) после гигиенических процедур. Лучше делать это лежа/полулежа (так вагинальные мышцы максимально расслаблены).
- Начинать стоит с простых действий – попытаться удержать шары Кегеля, сжав интимные мышцы хотя бы на 5-10 секунд (время будет увеличиваться с каждой тренировкой). Спустя несколько недель можно переходить к перекатыванию и другим классическим упражнениям Кегеля. В приложениях на смартфонах/инструкции к устройствам, как правило, предложены отдельные комплексы Кегеля для подготовки к беременности/после родов, при гинекологических проблемах и т.д.
- После завершения гимнастики вагинальный тренажер Кегеля промывают в теплом мыльном растворе/обрабатывают очищающим спреем для секс-игрушек.
По отзывам экспертов, тренажер Кегеля для женщин лучше использовать ежедневно, постепенно увеличивая продолжительность выполнения комплекса упражнений для интимных мышц с нескольких минут до получаса.
Как делать упражнение кегеля для мужчин пошагово
Упражнения по системе Кегеля для мужчин помогают развить гибкость мышц тазового дна, предотвратить проблемы с потенцией, нормализовать функции предстательной железы, улучшить эрекцию, бороться с недержанием мочи и справиться с геморроем.
Во время тренировки включается ТОЛЬКО лобково-копчиковая мышца (ЛКМ). Найти ее можно так:
- поместите 2 пальца позади мошонки;
- представьте, что хотите помочиться, но сдерживаете струю путем сжатия внутренней мышцы (место, где почувствуете напряжение, и будет локализацией ЛКМ).
Тренировки Кегеля для мужчин проходят так: необходимо лечь на спину, напрячь ЛКМ на 5 секунд, расслабить на такой же временной промежуток. Повторить действия еще 2-3 раза с перерывом в 10 секунд между подходами.
По отзывам о мужской гимнастике Кегеля, заниматься рекомендуется до 3 раз в день, со временем увеличивая продолжительность сокращения ЛКМ с 5 до 10, а после – 30 секунд.
Меры предосторожности
Отказаться от комплекса упражнений Кегеля для мужчин/женщин необходимо при острых системных и в период обострения гинекологических/урологических заболеваний, если есть высыпания/нарушение целостности слизистой и/или кожных покровов на гениталиях. При возникновении малейшего дискомфорта (боли, жжения и т.д.) во время выполнения гимнастики тренировку тут же прекращают и обращаются за помощью к врачу.
