Сколько длится секс?

По мнению сексологов, стандартная продолжительность «чисто» вагинального секса составляет от 3 до 7 минут. «Нормальной» при этом считается близость длительностью 7-13 минут, а вот 1-2-минутный секс принято оценивать как «недостаточно продолжительный».

Важно понимать, что эти цифры не совсем объективны, ведь, помимо непосредственного проникновения (как правило, влекущего за собой эякуляцию), половой контакт включает прелюдию, ласки, эротический массаж, оральный и анальный секс — то есть, все необходимое для достижения оргазма обоими партнерами. Таким образом, в зависимости от скорости, интенсивности фрикций, поз, характера ласк и других составляющих интимная близость может длиться от 15-30 минут до нескольких часов.

Причины короткого секса

К факторам, негативно влияющим на продолжительность близости, относят:

1. Сексуальную гипервозбудимость (этим «грешат» молодые мужчины).
2. Мнительность, тревогу, переутомление, неуверенность в себе.
3. Неудачный сексуальный опыт в прошлом.
4. Страх забеременеть или заразиться ЗППП.
5. Стрессы, нервозы.
6. Проблемы с эрекцией, заболевания предстательной железы у мужчин.

Чтобы увеличить продолжительность секса, необходимо решить медицинские проблемы (если они есть), а после этого работать с психологическими факторами и комплексно повышать качество интимной жизни.

Как продлить секс: эффективные приемы

Продлить секс помогает качественная прелюдия. Долгий «разогрев» не только способствует отсроченной эякуляции, но и позволяет максимально возбудить,  «подготовить» к оргазму партнершу.

Смена поз, эксперименты с секс игрушками позволяют снизить возбуждение, разнообразить интимную близость и, конечно, продлить ее. Если мужчина чувствует приближение оргазма, а женщина еще «не готова», лучше отвлечься, подумать о чем-то постороннем и позволить партнерше войти в желаемое состояние.

Как еще увеличить длительность секса:

1. С помощью мастурбации. Она помогает снять напряжение в период отсутствия регулярных половых контактов и «учит» контролировать эрекцию.
2. Применять техники отсрочки оргазма: стоп-старт (остановка стимуляции во время наступления предоргазменных ощущений), глубокий вдох (перед наступлением оргазма следует остановиться, сделать один/несколько глубоких вдохов), медленное проникновение (контроль интенсивности, скорости фрикций + сделать паузу и находиться внутри партнерши до тех пор, пока не стихнет ощущение приближающегося оргазма). Отложить эякуляцию можно зажав пальцами ствол пениса между головкой и основанием, как только чувствуется приближение «пика» удовольствия.

Тренировки для длинного секса

Мужчинам полезно выполнять упражнения Кегеля (направлены на укрепление, проработку лобково-копчиковой мышцы). Они повышают либидо, оздоровляют мочеполовую систему в целом и продлевают эрекцию. Рассмотрим несколько популярных техник:

1. сжимать, удерживать в напряжении мышцы тазового дна 5-10 секунд, после — расслабить. Повторять упражнение 10-20 раз в течение дня.
2. Сжимать - разжимать мышцы тазового дна на максимально возможной скорости в течение 15-20 секунд.
3. Сжать мышцы ануса, зафиксировать положение на 15-20 секунд, расслабиться, повторить действие 15-20 раз.
4. Ягодичный мостик: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поднять таз как можно выше, не отрывая ступни, плечи, лопатки от пола. В крайней точке необходимо задержаться на 5-10 секунд, после чего расслабиться.
5. Лежа на спине, необходимо согнуть ноги в коленях, притянуть их к грудной клетке таким образом, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Вернуться в первоначальное положение. Упражнение повторять 10-15 раз.

Как продлить секс и помощью интимных товаров

Самый простой способ «отсрочить» эякуляцию и увеличить длительность полового контакта — использовать лубриканты с анестетиком и презервативы. Такие средства снижают чувствительность нервных окончаний, расположенных на головке  стволе члена, и помогают мужчине не кончать дольше. Особого внимания достойны анальные презервативы: они толще обычных, а, значит, помогут «продержаться» без эякуляции больший срок.

Тем, кто хочет заниматься сексом максимально долго, сексологи рекомендуют купить и использовать эрекционные кольца из секс шопа. Такие интимные приспособления пережимают половой член у основания (уменьшают отток крови), усиливают, продлевают эрекцию и «откладывают» семяизвержение. Особое внимание стоит обратить на эрекционные кольца с клиторальным стимулятором: они помогают мужчине сдерживать оргазм, а женщине — подбираться к пику наслаждения все ближе.

Спреи, гели, мази с пролонгирующим эффектом содержат экстракты мяты, ментола, а также другие компоненты, «притупляющие» ощущения во время секса. Благодаря этим местным средствам удается немного отсрочить наступление оргазма.

Если смазки, секс игрушки, презервативы и спреи/гели не помогли, можно воспользоваться специальными препаратами пролонгаторами секса (таблетками, капсулами, порошками, каплями с синтетическим или натуральным составом). Их принимают разово (непосредственно перед близостью) или курсами и только после консультации со специалистом: эти средства дают системную нагрузку на организм, обладают рядом противопоказаний.

Как сократить продолжительность секса

Чтобы приблизить «конец», используйте:

• смазки с согревающим эффектом (усиливают приток крови к пенису) из секс шопа;
• анальную втулку для сужения входа во влагалище и стимуляции члена изнутри;
• мастурбацию (мануальную или при помощи секс игрушек) — дотрагивайтесь до тела в тех местах, которые вызывают максимальный «отклик»;
• круговые движения бедрами и шлепки по ягодицам.

Таким образом, однозначного ответа на вопрос, сколько должен длиться секс, не существует: все зависит от состояния здоровья, предпочтений и эмоционального «накала» в отношениях партнеров.

При недостаточной продолжительности полового контакта можно воспользоваться секс игрушками и другими интимными товарами из онлайн секс шопа, экспериментировать с позами/прелюдией, выполнять упражнения Кегеля для интимных мышц и работать с психологическим состоянием/настроем во время близости.