Если вы страдаете от преждевременной эякуляции или просто хотите улучшить свой контроль над ней, то техника «книзу-вверх» может быть полезным решением. Эта техника основана на контроле дыхания и улучшении кровообращения, что помогает продлить время до эякуляции и достичь более длительного сексуального удовольствия.
Найдите удобное положение и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на своем дыхании и начните медленно и глубоко дышать.
Начните сжимать мышцы тазового дна и задерживайте их в этом состоянии на несколько секунд.
На выдохе, сжимайте мышцы тазового дна еще сильнее и задерживайте их в этом состоянии на несколько секунд.
На вдохе, расслабьте мышцы тазового дна и повторите цикл сначала.
Повторяйте этот цикл 10-15 раз в день, постепенно увеличивая время задержки сокращения мышц тазового дна.
Попробуйте использовать эту технику во время секса, когда чувствуете, что приближаетесь к эякуляции. Сократите мышцы тазового дна и задержите их в этом состоянии, чтобы увеличить время до эякуляции.
Часто задаваемые вопросы:
A: Техника «книзу-вверх» является эффективным методом для улучшения контроля эякуляции. Однако, результаты могут быть индивидуальными и зависят от многих факторов, таких как уровень физической формы и практики техники.
A: Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать технику «книзу-вверх» регулярно, например, 10-15 минут каждый день. Однако, вы можете приспособить свою тренировку в зависимости от своих потребностей.
A: Если у вас есть медицинские проблемы, такие как простатит или другие заболевания мочеполовой системы, перед тем как начать практиковать технику «книзу-вверх», обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Вывод:
Техника «книзу-вверх» может быть полезным методом для улучшения контроля эякуляции и достижения более длительного сексуального удовольствия. Практикуйте ее регулярно и не забывайте обращаться к своему врачу, если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
