Проблемы с контролем эякуляции могут быть крайне неприятными и даже унизительными. Однако, не отчаивайтесь, существует способ улучшить контроль над своим телом и избавиться от этих проблем. В этом блоге мы расскажем вам, как научиться контролировать мышцы мочевого пузыря для улучшения контроля эякуляции.
Шаг 1: Найдите правильные мышцы
Перед тем как начать тренировать мышцы мочевого пузыря, необходимо научиться правильно их находить. Лучший способ это сделать – во время мочеиспускания, остановить поток мочи. Мышцы, которые вы используете для этого, являются искомыми.
Шаг 2: Тренируйте мышцы мочевого пузыря
Теперь, когда вы нашли нужные мышцы, можно приступить к их тренировке. Лучший способ тренировать мышцы мочевого пузыря – с помощью упражнения "кегель". Для выполнения этого упражнения нужно сжать мышцы мочевого пузыря и задержать напряжение на несколько секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение.
Шаг 3: Увеличивайте время задержки
Начните с задержки напряжения на 1-2 секунды и постепенно увеличивайте время до 10 секунд. Повторите это упражнение несколько раз в день.
A: Нужно тренировать мышцы мочевого пузыря не менее двух раз в день, по 10-15 повторений каждый раз.
A: Да, упражнения Кегеля можно выполнять в любое время дня, когда удобно.
A: Результаты тренировки мышц мочевого пузыря могут занять несколько недель или месяцев. Однако, при регулярной тренировке, вы должны заметить улучшения в контроле эякуляции и мочеиспускании.
Вывод:
Надеемся, что эта статья поможет вам избавиться от проблем с контролем эякуляции и улучшить качество своей жизни. Не забывайте регулярно тренировать мышцы мочевого пузыря с помощью упражнений Кегеля. Не стесняйтесь обращаться к врачу, если проблемы с контролем эякуляции не устраняются после тренировок.
