Контроль эякуляции - это важная часть здоровой сексуальной жизни, особенно для мужчин. Но как достичь этого? В этом блоге мы расскажем вам о некоторых упражнениях и советах, которые помогут вам контролировать свою эякуляцию и продлить свою сексуальную активность.
Уделяйте внимание своему дыханию. Глубокое и ритмичное дыхание помогает уменьшить возбуждение и продлить сексуальный акт.
Используйте позы, которые помогают снизить стимуляцию. Например, позы, в которых партнерша находится сверху, позволяют мужчине контролировать движение и глубину проникновения.
Уделяйте внимание стимуляции других частей тела. Целование, ласки и массаж могут помочь снизить стимуляцию и продлить сексуальный акт.
Упражнение сжатия. Перед оргазмом стимулируйте пенис до тех пор, пока вы не почувствуете, что оргазм неизбежен. Затем сильно сжимайте мышцы тазового дна и удерживайте сжатие на 10-20 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение растяжения, также известное как упражнение Кегеля, является одним из наиболее эффективных способов укрепления мышц тазового дна. Это упражнение можно делать в любом месте и в любое время дня.
Для выполнения упражнения растяжения нужно:
Сесть или лечь в удобной позе.
Сосредоточиться на мышцах тазового дна, которые используются для удержания мочи.
Важно выполнить упражнение правильно, чтобы достичь наилучших результатов. Не напрягайте другие мышцы, когда выполняете упражнение, и не задерживайте дыхание. Если вам трудно контролировать мышцы тазового дна, попробуйте сначала выполнять упражнение в положении лежа на спине.
Натянуть эти мышцы на 5 секунд, при этом избегая напряжения ягодиц и брюшных мышц.
Расслабить мышцы на 10 секунд.
Повторить упражнение 10-15 раз.
Упражнение "старт-стоп". Начните мастурбировать и когда вы почувствуете, что оргазм близок, остановите стимуляцию. Подождите несколько секунд, затем начните снова. Повторите упражнение 3-4 раза.
Да, упражнения и советы, которые мы описали, могут помочь вам контролировать эякуляцию и продлить сексуальный акт.
Это может занять некоторое время и требует практики. Но если вы будете регулярно выполнять упражнения и использовать советы, вы сможете контролировать свою эякуляцию в течение нескольких недель.
Нет, у женщин нет эякуляции, но они также могут использовать эти советы и упражнения для контроля своего возбуждения и продления сексуального акта.
Контроль эякуляции - это важный аспект здоровой сексуальной жизни, который может быть достигнут с помощью упражнений и советов. Не стесняйтесь обсуждать эту тему с вашим партнером и врачом, если у вас возникают проблемы в этой области. Но помните, что секс - это индивидуальный опыт, и каждый человек может найти свой собственный путь к контролю своей эякуляции.
