Как повысить либидо женщине?

Женское либидо — это степень выраженности полового влечения, присутствие, качество оргазма и удовлетворенность сексуальной жизнью в целом. Снижение либидо у женщин приводит к потере интереса к флирту, интимной жизни как таковой, а повышение сексуального влечения становится настоящей приманкой, буквально притягивающей партнера.

Почему снижается женское либидо?

На уровень сексуального влечения и возможность получать оргазм влияет 2 группы факторов:

1. биологические.
2. психологические.

К первым относятся дефицит витаминов, минералов, гормональный дисбаланс, системные заболевания, плохое самочувствие, физическое истощение/переутомление, вегетативные проявления в период ПМС, продолжительный прием оральных контрацептивов и других лекарственных препаратов, восстановление после беременности/родов и т.д.

Психологические причины сниженного либидо менее очевидны, но оказывают существенное влияние на качество половой жизни женщины:

• характер воспитания («запрет» на секс и удовольствие);
• неудачный первый сексуальный опыт;
• проблема в отношениях с партнером;
• нестабильные, некомфортные социально-бытовые условия;
• тревожность, мнительность, обидчивость и другие «женские» черты характера;
• неумение расслабляться и абстрагироваться;
• стрессы, депрессия;
• страх нежелательной беременности;
• ожидание негативных последствий полового контакта (например, боязнь ИППП или того, что «ему не понравится, и он меня бросит»).

Как нормализовать сексуальное влечение у женщин?

Независимо от того по какой причине возникла проблема, для повышения либидо необходимо использовать комплексный подход. Так, прежде всего, стоит исключить гормональный дисбаланс (если есть сбой — восстановить уровень гормонов под руководством врача), «закрыть» дефициты нутриентов, витаминов, минералов, микроэлементов (наладить питание, подключить прием витаминно-минеральных комплексов). Не следует забывать о поддержке организма и своевременном лечении/профилактике хронических заболеваний.

После того как физиологические факторы снижения либидо исключены/нивелированы, можно переходить к работе с психологическим состоянием женщины:

1. Максимально снизить уровень стресса.
2. Подключить регулярные физические нагрузки, в том числе, обзавестись тренажером Кегеля для качественной проработки интимных мышц и профилактики заболеваний органов малого таза.
3. Организовать откровенный разговор с партнером — обсудить, что нравится, чего хотелось бы, «нарисовать» карту эрогенных зон и продемонстрировать, какое именно воздействие возбуждает больше всего.
4. Важно научиться расслабляться и «отключать» голову. Массаж с аромамаслами в романтической обстановке, зажженные свечи, спокойная легкая музыка помогут снять психологические зажимы и полностью настроиться на предстоящее удовольствие.
5. Позаботиться о разнообразии в сексе. Эротическое белье, внушительный набор «рабочих» поз, секс игрушки (например, вибраторы для пар), БДСМ атрибутика — все это освежит не только интим, но и отношения в целом. Отсюда — всплеск желания и стремление экспериментировать.

Полезные советы

Чтобы получать еще больше удовольствие от секса  доставлять его партнеру, необходимо изучать свое тело, не думать о достоинствах/недостатках во время близости. Каждой женщине полезно периодически рассматривать себя обнаженную в зеркале и учиться воспринимать, чувствовать тело таким, какое оно есть.

«Помощники» в раскрытии сексуальности — всевозможные секс игрушки:

• кисточки, перья, щекоталки, стимуляторы груди — ними можно водить по коже в разных местах, сравнивая ощущения, и потом «доносить» о них партнеру;
• клиторальные вибраторы, фаллоимитаторы, анальные пробки — интимные устройства способны разбудить самые неожиданные эмоции, фантазии, чувства и, конечно же, желания;
• вагинальные шарики — они не только повышают чувствительность нервных окончаний, но и прекрасно тренируют интимные мышцы.

Не последнюю роль в развитии чувственности и стимуляции либидо играют возбуждающие средства для женщин, духи с феромонами — они позволяют чувствовать себя уверенно, нормализуют общее самочувствие, настроение, стимулируют «выброс» половых гормонов.

Конечно же, колоссальное влияние на либидо имеет доверие, качество общения с партнером — умение говорить о своих потребностях/желаниях/проблемах, чувствовать друг друга. В сочетании с обоюдной страстью к экспериментам  все это выводит сексуальную жизнь на новый уровень и не дает женскому влечению «уснуть».